職場の人間関係で頭がいっぱい。そんな時、少し離れたところから見てみましょう。

2015.06.18 (木)

職場の人間関係で頭がいっぱいになった時は?

 

「他の誰かが言ったこと」「他の誰かがしたこと」を思い出して、それで頭が一杯になることはありませんか?

 

「悩みの大部分は人間関係からつくられる」と言えるほど、人との関係性には心が縛られてしまいますよね。

 

そんな時は「相手と自分」を少し離れた場所から見てみましょう。

 

その場所から離れて、客観的に見る。

 

 

私が、会社員時代にしていたのは、本当に物理的に「その場所から離れてみる」こと。

「もうひとりの自分」になって「相手と自分」を客観的に見つめられる状況をつくることでした。

 

「あっ、私、感情が揺れている・・・」と、まず自分の心を受け止める。

 

そして、職場にいる時なら、少しの間席をはずして、エレベーターでなく階段を上って下りてくる。
ネスプレッソでコーヒーを入れて、給湯室で飲む。

 

休日など自分の部屋にいる時であれば、散歩に出る。
部屋の中にずっといると、同じ思いがグルグル回ってしまうから。
そんな時には、外に出て、深呼吸してみましょう。

 

物理的に離れることで、もうひとりの自分が「その時の相手と自分」を客観的に見られるようになります。
物理的に離れるのが無理な場合でも、視点を離れたところに置くようなイメージを持って「相手と自分」を見つめてみましょう。

 

そうすると、一部分だけではなく、全体が見渡せるようになってきます
「現実に起きた目に見える事実」だけではなく「背景にあるもの」まで、見えるようになります。

 

「なぜ、そのような言動になったのか? 」相手の状況を想像する。
「なぜ、そのように反応したのか? 」自分の今の状況を見つめてみる。

 

そうすると、相手のことも自分のことも、なんだか許せる気持ちになってきます。

離れたところから見つめてみると、心が落ち着くと共に、「これからどうしたいか?」も見えてきます。

 

 

大切な時間を「過去の出来事に支配される」のは、やめましょう。
「新たな自分、新たな関係性に費やす気持ち」を取り戻しませんか?

大切な時間、素敵な自分を育てるために使ってくださいね。

 

今日も素敵な一日を!

 

(タイトル写真&文中に使用した塗り絵図柄 : 「色彩学校」講座で塗ったもの / 文中に使用した塗り絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD /  参考文献 : 『心を元気にする色彩セラピー』末永蒼生著 PHP 研究所、『色彩学校 本科テキスト』末永蒼生監修、『オーラのまとい方』久瑠あさ美著 株式会社 KADOKAWA)

 

佑貴つばさ(ゆうきつばさ)

「色とココロのコンシェルジュ」色彩心理カウンセラー

 

ぬり絵をつかって「色で、自己分析」

 

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文中に使用した塗り絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD

 

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