質のよい睡眠に適した色は？　＜前編＞

～わたしを磨く色彩の魔法～

 
ここ２年くらいでしょうか。「質のよい睡眠」につながる商品、たとえば、寝具、食べ物、飲み物などのテレビCMや、睡眠の質を測るアプリの紹介などを、目にする機会が多くなった気がします。環境の大きな変化によるストレスや、漠然とした不安から、「寝付けない」「眠りが浅い」などの悩みを抱える人が増えているのかもしれませんね。

 
今回は2回に分けて「安眠につながる色の使い方」についてお話しさせていただきます。

実は、「真っ白」は人を緊張させる色なのです！

 
まず、シーツや枕カバーなどの定番色である「白」についてお話します。
以前テレビの情報番組でも解説されていたのですが、実は「真っ白（純白）」は、人に「緊張感」を与える色であり、また照明によっては、眩しく感じられることもある色です。くつろいで過ごしたい場所のインテリアには、向かない色なのです。

 
ホテルのベッドに敷かれた「真っ白なカバーやシーツ」を見ると、ちょっと緊張して寝付けなかったりしませんか？　それは、この色が無意識にも「真っ白な状態を汚したくない」という感覚につながり、人の気持ちを緊張させるという側面があるからです。（ちなみに、ホテルで「白」の寝具を使っているのは、「汚れがすぐに分かるように」という衛生面での理由があるそうです。）

 
以前デジタルデンに掲載した「白の心理」の記事はこちらからご覧いただけます！

あわせて読みたい

新しい一歩を踏み出せる「白」

～わたしを磨く色彩の魔法～   新年度が始まって一ヶ月が過ぎました。今年度は、どんな一年にしたいですか？目標はありますか？ 「新しいことにもチャレンジ...

 
「就寝前の時間」を過ごす自宅のリビングや寝室は、リラックスできる色づかいにしたいもの。もしも、そういった場所のインテリアに「真っ白」を取り入れたい時は、小さな面積に留めておくといいでしょう。
 

 
一方で、「白」は清潔感やスッキリとした印象があり、部屋を広く見せてくれるというプラスの効果もある色。インテリアに「白」を大きな面積で取り入れたい時は、少し「色み」があり、温かさや柔らかさを感じさせる「エクリュ（生成り色）」や「アイボリー（象牙色）」など、オフホワイトを選ぶといいですね。
 

 
また、穏やかさのイメージがある「ベージュ」は、最も緊張をゆるめてくれる色とされ、くつろぎたい空間のインテリアに向いています。白の代わりに「明るいベージュ」を、ベージュと同様に自然界に見られる色「緑」と組み合わせて取り入れると、居心地のよい場所がつくれるでしょう。

ベッド周りの小物の色は？

 
就寝前には「気持ちを高ぶらせる色」ではなく、「落ち着かせる色」が目に入るよう工夫をしましょう。沈静効果がある色としては「青系」がオススメです。

 
「青」を中心とした「寒色系の色」は、自律神経のうち、休息モードの「副交感神経」を優位にする作用があることが実験からわかってきています。青を見ることで、呼吸や脈拍が安定し、気持ちが静まり、眠りに就きやすい状態をつくってくれるのです。ベッド周りに「青系の色」の枕カバーやクッション、小物などを置いてみてください。

 
ただし、「深い青」を大きな面積で取り入れると、「寂しさ・孤独感」につながることがあります。また「寒色系の色」は、赤・オレンジ・黄など「暖色系の色」と比べて、体感温度が２～３度も低くなるという実験結果もあります。

 
部屋の中に青い物を取り入れる場合は、分量を調節し、季節を考慮して選ぶようにしてください。青は「ベージュ」や「茶色」とも調和しやすい色。青を、温かみのある木目調の家具と組み合わせて使うのもいいですね。
 

 
睡眠の質を上げる色づかい。「自分にとって心地よく感じる色」を選ぶことも大切です。まずは、枕カバーやクッションカバー、写真立て（ポストカード）など、取り入れやすい小物から試してみてはいかがでしょうか。

 
今回は「安眠につながる色の使い方」＜前編＞をお伝えしました。
次回の＜後編＞では「パジャマの色・照明の色・朝の目覚めに適した色」についてお伝えします。お楽しみに！

 
＊色には必ず、ポジティブな側面とネガティブな側面があります。また、ここで解説している色のイメージ･意味は、色の持つ一般的なイメージ・意味の一部になります。色には、「多くの人の共通語になっている意味」もあれば、「個人的な経験とつながる意味」もあります。「この色は良い色」「この色は悪い色」という区別はありません。

 
＊参考文献 :『なぜ、あなたは「黒い服」を着るのか 人生が変わる色の魔法』佑貴つばさ著 マキノ出版、『色とココロの教科書 驚くほど自分の可能性がわかる色彩心理』佑貴つばさ著 ごきげんビジネス出版

 
< 本記事は、佑貴つばさがウェブマガジン【作家たちの電脳書斎デジタルデン】に寄稿し 2022/2/6 に掲載された記事を、デジタルデン許可の元に転載したものです >
旧：WEBマガジン「作家たちの電脳書斎 デジタルデン」公式掲載原稿
現：「挑戦者たちの電脳書斎 デジタルデン」 (https://digi-den.net/)

当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。