大人の女性は体を冷やさないように！「暖色」「蒸し生姜」「足指握手」を取り入れて。

身体を温める方法は？

 

今日は寒いですね。
気温の変化が激しいと、身体も疲れやすくなります。
「冷えは万病の元」。
身体を冷やさないように気をつけましょう。

 

身体を温める方法を３つご紹介。
「蒸し生姜」「足の指と手の指の握手」「暖色」の話です。

 

「蒸し生姜」で、体温を上げましょう。

 

 

まず、「蒸し生姜」。

 

私は、先週末ピラティスのレッスンに行った時に
インストラクターの女性から「蒸し生姜」のことを教えていただきました。
今年初めに TV で取り上げられたようですね。
その先生は、もともと体温（平熱）が低いのだけれど
「蒸し生姜」を取るようになって、少しずつ体温が上がってきているそうです。

 

身体の深部を温めるには、
「生の生姜」では無く「蒸し生姜」の方が、何倍も効果が高いとのこと。

 

ネットで検索すると、作り方も出てきます。
私は、インストラクター女性に教えて貰った上写真の粉末蒸し生姜を
成城石井で買ってきました。

 

様々な食べ物にかけても、味の相性が良いようです。
さっそく今日から試しています。
（持病のある方、薬を服用されている方は、生姜の取り入れ方も、念のため、お医者様に相談するなどなさってくださいね）

 

「足の指と手の指の握手」

 

私は、特に足が冷えやすいので
足の指の間を広げ、手の指で足の指と握手します。

 

足の指5本一緒に、前に倒したり後ろに倒したり、くるくる回したり。
その後、そのまま足首を回します。
そうしていると、足先の血行が良くなり、だんだん温まってくるのが分かります。

 

慣れていない場合には、結構痛いことがあります。
そんな時は無理をしないで、少しずつ慣れていってくださいね。

 

「色の効果」で、体感温度を上げる。

 

 

次に「色」の効果。

 

身近に「暖色」を取り入れてみましょう。
赤・オレンジ・黄などの「暖色」を取り入れると
青などの「寒色」の時よりも、体感温度が1～3度上がります。
また、「暖色」が交感神経を優位にし、血流を良くすることも分かってきています。

 

赤やオレンジ、黄色を身に着けたり、身近なモノの色に取り入れることで
カラダもココロも温めてあげてくださいね。
（「赤」に対しては、血圧が上がる、脈拍が速まるなどの反応にもつながります。血圧が高い方は、取り入れる時に注意してください）

 

まだまだ、気温の変化が激しい時期が続くと思います。
体調に気をつけてお過ごしください。

 

カラダとココロはつながっています。
体も心も大切に。今日も素敵な一日を。

 

（タイトル&文中に使用した塗り絵絵柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD / 参考文献 : 『心を元気にする色彩セラピー』末永蒼生著 PHP研究所、『色彩心理のすべてがわかる本』山脇惠子著 ナツメ社）

 

佑貴つばさ（ゆうきつばさ）「色とココロのコンシェルジュ」

 

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文中に使用したぬり絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD

 

Les Ailes de Ma Couleur（レゼル・ド・マクルール）～私色の翼～

 

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