色彩心理 早寝早起きには「赤と青」色でカラダのリズムを整えましょう。

2015.12.21 (月)

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早起きは得意ですか?苦手ですか?

 

私は、実は、早起きが苦手です。

会社員時代は、月曜日、寒い朝は、起きるのがつらかったですね(笑)

 

早寝早起きで身体のリズムを整え、質の良い睡眠をとりたい時にも、色のチカラを借りてみましょう。

 

朝起きたら「赤」を見る、夜寝る前には「青」を見ることが、有効です。

 

ふたつの椅子-1

 

 

「赤・オレンジなどの暖色」は、活動モードの「交感神経」を優位にし、

「青などの寒色」は、休息モードの「副交感神経」を優位にすることが分かっています。

 

朝起きたらすぐ目に入る小物を「赤」にしてみましょう。

目を覚ましてくれる効果があります。

「モーニングショット」という名前の缶コーヒーがありますが、「赤い色」をしていますよね。それも、色の効果を狙ったものです。

コーヒーを飲むマグカップを赤にする、朝、顔を拭くタオルを、赤と白のストライプにする・・・など、上手く取り入れてみましょう。

 

ただし、血圧の高い方は「赤」を取り入れる時には、注意なさってください。

 

 

また、眠る前には「青」が目に入るようにしてみましょう。

身体がリラックスし、落ち着くことにつながります。

枕カバーなどベッド周りの小物や、タオルを青系の色に変えてみる・・・など。

 

ただし、「寒色」は「暖色」と比べて、体感温度を1~3度も下げることがわかっています。

寒い日や、冷え症の方は「青」の分量を多くしないように気をつけてくださいね。

 

「赤」と「青」。上手く取り入れて、早寝早起き。

質の良い睡眠をとって、カラダのリズムを整えて。

 

色のチカラを借りながら、ココロもカラダも健康にお過ごしください。

 

今日も素敵な一日を。

 

< 赤と青以外の色の効果については、「いろいろな色からチカラを貰いましょう」内のコラムをご参照ください。>

 

<尚、それぞれの色には、必ず、ポジティブな側面、ネガティブな側面があります。また、色彩とどのようにつきあってきたか、個人的な経験によって、同じ色にも多様な意味があります。「良い色」「悪い色」というのは、ありません。>

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

(タイトル写真&文中に使用したぬり絵図柄 : © 末永 HEART & COLOR CO.,LTD / 参考文献 : 末永蒼生著「心を元気にする色彩セラピー」PHP研究所、ビジネスカラー研究会編著「使える!色彩学」洋泉社、山脇惠子著「色彩心理のすべてがわかる本」ナツメ社、七江亜紀著「色が教えてくれること 人生の悩みの9割は『色』で解決できる」だいわ文庫)

 

佑貴つばさ(ゆうきつばさ)

「色とココロのコンシェルジュ」(「色彩学校」認定 色彩アートセラピスト・日本パーソナルカラー協会認定 パーソナルカラーアドバイザー・日本メンタルヘルス協会 基礎心理カウンセラー・AFT色彩検定1級)

 

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