「真っ白な寝具」を使うと眠りが浅くなる！質の良い睡眠に適した色は？ 色彩心理のはなし

「真っ白」は、人を緊張させます。

 

 

「真っ白い寝具を使うと、眠りが浅くなる」

 

以前、TBS の 情報番組でも、雑学の一つとして紹介されていましたが
シーツや布団カバーなど、寝具に使われることの多い
「真っ白（純白）」は実は、人を緊張させる色なんです。

 

「白」が、人に連想させる一般的なイメージ・意味には
「スタート・リセット・純粋・無垢・清潔・新しい・潔い・決意・理想・可能性・神聖」や
「完璧主義・緊張・潔癖・冷たい・無・空虚」などがあります。

 

白は清潔感のある色ですが
「真っ白」を見ると、無意識にも
「汚したくない感覚」「汚すことへの怖さ」が人の心理に生じるようです。
それが「緊張感」とつながるのですね。

 

「スタートしたい」
「何かをリセットして新たな気持ちで前に進みたい」
そんな時にはチカラを貸してくれる「真っ白」

 

けれど、リラックスタイムには向かない色なのです。

 

リラックスのための空間に「白」を取り入れたい時には
「真っ白」ではなく
少し色みを感じる「やわらかいイメージの白」
を選んでみてくださいね。

 

眠りに就く前に見る色は、睡眠に影響を与えます。

 

 

身近にある色は、人の気持ちに作用しています。
眠りに就く前に見る色は、睡眠にも影響を与えます。

 

それで
寝具に「真っ白」を取り入れると「緊張感」につながってしまい
眠りに就くのを妨げることがあるのです。

 

「白」系の色を、寝具に取り入れる場合には
「真っ白」ではなく、少し色み（黄み）を感じさせる
「クリーム」「アイボリー（象牙色）」「オフ・ホワイト」
などを選ぶようにしましょう。

 

そういえば
枕カバーやシーツが「真っ白」のホテルのベッドは
寝付きが悪い感じがしませんか？

 

ちなみに
ホテルで「白」の寝具を使っているのは
「汚れがすぐに分かるように」という理由だそうです。

 

そして
リラックスできる色として
番組では「パステルカラー」が紹介されていました。

 

「やわらかい色」と「少しの青」がおすすめです。

 

 

パステルカラーなど淡い色は「やわらかさ・優しさ」を感じさせ
リラックス効果につながる色です。
部屋着やパジャマなどの色に選ぶのもいいですね。

 

また
「ベージュ」は「いちばん緊張をゆるめてくれる色」とされています。
リラックスのためには、ベージュもオススメです。
ベージュと同じように、自然の中に見る色である
茶色や緑色と合わせて取り入れてもいいですね。

 

そして
ベッドの近くに「青」のものを置くのもオススメです。

 

（上添写真のポストカード: © EDITIONS CARTES D’ART ）

 

「青」を中心とした寒色系の色は、自律神経のうち
リラックスモードの「副交感神経」を優位にするとされていて
心身が落ち着くことにつながるのです。

 

ただし、部屋の中に深い青を「大きな面積」で取り入れると
「寂しさ・孤独感」につながることがあります。

 

また、青は「体感温度を下げる色」でもあるので、とくに
寒い季節には、大きな面積で取り入れない方がいいでしょう。

 

そして、熟睡の為には
寝具の色だけでなく「照明の色選び」も大切です。

 

照明の色も、リラックスできるものを選びましょう。

 

 

「青白い光」（「昼光色」など）には
脳を覚醒させる作用があります。

仕事や勉強の効率を上げるのに適した色ですが
眠る前の時間には、強すぎる光なのです。。

 

リビングや寝室など、睡眠前の時間を過ごす場所には
あたたかみのある「オレンジ色」（「電球色」など）の照明を選んで。
リラックスして過ごしてください。

 

またついつい、私も寝る直前まで
スマホを見てしまいがちですが
就寝前に、PC やスマホを見るのは
熟睡のためには良くないこと。

 

わかっているけど、やめられない（笑）
でも、質の良い睡眠、健康維持のために
気をつけたいものですね。

 

質の良い睡眠で、一日の疲れを癒してくださいね。

 

色のチカラを取り入れながら。今日も素敵な一日を。

 

「動画」で解説しています。ぜひ、ご覧ください！

 

【私色のつばさチャンネル】にて、動画で「白」の解説を行っていますので、是非こちらもご覧ください。

引用元：無彩色＆白の心理 ～ 色とココロのコンシェルジュ　佑貴つばさ

 

< 色には必ず、ポジティブな側面とネガティブな側面があります。また、ここで解説している色のイメージ･意味は、色の持つ一般的なイメージ・意味の一部になります。色には、「多くの人の共通語」になっている意味もあれば、「個人的な経験とつながる意味」もあります。「この色は良い色」「この色は悪い色」という区別はありません。>

 

（タイトル写真＆文中に使用した塗り絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD / 文中写真のポストカード: © EDITIONS CARTES D’ART / 参考文献 : 『心を元気にする色彩セラピー』末永蒼生著 PHP研究所、『色彩心理のすべてがわかる本』山脇惠子著 ナツメ社、『使える！色彩学』ビジネスカラー研究会編著 洋泉社）

 

佑貴つばさ（ゆうきつばさ）
「色とココロのコンシェルジュ」色彩心理の専門家

 

Les Ailes de Ma Couleur（レゼル・ド・マクルール）～私色の翼～

 

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