仕事のストレス。ぬり絵で解消してみましょう。

真面目な人ほど、仕事・人間関係でストレスを溜めています。

 

 

真面目な人、一生懸命な人、良い人、ほど、ストレスを溜めています。

 

あなたは「自分のストレス」に気づいていますか？

 

「無意識」の中に、マイナスの感情を押し込んで、
「気づかないふり」をしていませんか？

 

人が自分で分かる・コントロールできる「意識（顕在意識）」は、
わずか「5%～10％」と言われています。

 

「理性」の部分、と言い換えても良いかもしれません。

 

残りの「90%～95%」は、「無意識（潜在意識）」
本人が気づいていない、意識に上がらない部分。

 

自分にとって「認めたくない、受け入れたくない願望や欲求、感情」がある時。

 

人は、それを受け入れると、自分で耐えられないため、
その気持ちを「無意識の中に抑圧」してしまいます。

 

理性的になりすぎている傾向の人。

 

いつも良い人でいようとする。
たくさんの事を、完璧にこなそうとする。
ものごと全てに、意味を持たせようとする。
相反する事柄を、手に入れようとする。

 

こんな傾向にある人は、意識で自分の欲求を抑えつけ過ぎて
無意識に大きなストレス（心の葛藤）を抱えていることがあるのです。。

 

心の奥に蓄積されたストレスに気付かないまま
発散しないままで、リラックスだけしようとしても・・・
一時的には穏やかな気持ちになっても、ストレスは結局、蓄積されたまま。
無くなった訳ではないので、なんだかモヤモヤ・・・

 

また、時々顔を出してくることになります。

 

まずは、自分のストレスに気づいてあげてください。

 

そして

 

その気持ちを「人にぶつけて、攻撃したりする」前に。
或いは「自分自身にぶつけて、自分を攻撃してしまう」前に。
また、体の不調となって表れてしまう前に。

小出しにして、上手に、ストレスを発散させましょう。

 

ぬり絵などをつかって、「色」でストレスに気づき、発散する
という方法もあります。

 

ぬり絵をつかって「色」で発散する方法があります。

下添付は、「色彩学校」の色彩アートセラピー・メソッドに使われる、
「自分のストレスを見つめる」ぬり絵図柄の中の1枚。

 

 

自分の気持ちに合った画材を選び
自分の気持ちに合った色で、自由に、色を塗ります。

 

自分のストレスやプレッシャーを、色を塗りながら、見つめていきます。

 

下添付も、「色彩学校」の色彩アートセラピーメソッドに使われる
「ストレスを発散する」ぬり絵図柄の中の1枚。

 

 

なんだか「モヤモヤする・心が晴れない」時に、思いっきり色を塗ると、
塗った後、心が少し軽くなります。

 

その後、落ち着いて、ゆったりした図柄のぬり絵を、自分の心に合った色で塗ります。

 

 

ご自宅では、ぬり絵でなくても大丈夫ですので、画用紙などを使って。

 

クレヨンやサインペンなど、好きな画材で。
上手・下手にとらわれず、思いっきり。
「その時に惹かれる色」を一面に塗って、発散してみてください。

 

時には、色の力を借りて、ストレス解消をしてみてくださいね。

 

色の力を借りて、今日も素敵な一日を。

 

< 色には、必ず、ポジティブな側面、ネガティブな側面があります。また、色彩とどのようにつきあってきたか、個人的な経験によって、同じ色にも多様な意味があります。「良い色」「悪い色」というのは、ありません。>

 

（タイトル写真＆文中に使用した塗り絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD / 参考文献 : 『心を元気にする色彩セラピー』末永蒼生著 PHP研究所、日本メンタルヘルス協会『心理カウンセラーコース 基礎コース テキスト』、『色彩心理のすべてがわかる本』山脇惠子著 ナツメ社）

 

佑貴つばさ（ゆうきつばさ）「色とココロのコンシェルジュ」

 

ぬり絵をつかって「色で自分と向き合う」

 

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色は、体験・記憶、イメージと繋がっていて、惹かれる色は、ココロのメッセージ。

 

あなたなら「最近の自分」を何色に塗りますか？

 

 

 

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文中に使用したぬり絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD

 

Les Ailes de Ma Couleur（レゼル・ド・マクルール）～私色の翼～

 

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