「色」をつかって、ストレス発散＆リラックス

自分のストレスに気づいていますか？

 

あなたは「自分のストレス」を発散できていますか？

 

心の奥に蓄積されたストレスに気づかないまま、発散しないままの状態で
リラックスを試みたとき。

 

「一時的には」穏やかな気持ちになっても、ストレスは蓄積されたまま。
また時々、顔を出してくることになります。

 

まずは、自分のストレスに気づいて、上手に発散させましょう。

 

先日のコラムで「色でストレスを発散する」という方法をご紹介しました。
「色彩アートセラピー」の手法のひとつです。

 

色彩アートセラピーは、芸術療法（アートセラピー）のひとつ。

 

「言葉では言い表せない、心の深い部分を表現することで、心が解放されて本来のバランスを取り戻す」のがアートセラピーです。

 

そのアートセラピー中でも
特に「色彩表現」を中心にしたものが「色彩アートセラピー」です。
「治療」という意味合いではなく、日々の中で、癒され元気になるためのセラピーです。

 

まず、ストレスに気づき、発散する。

 

１）下添は、昨日紹介した「色彩学校」の色彩アートセラピー・ワークにある、ぬり絵図柄の中の1枚。

 

なんだか「モヤモヤする・心が晴れない」時に
「クレヨンやサインペンなど、力を込めて表現できる画材」を使って、思いっきり色を塗り「発散」します。

 

すると、塗った後、心が軽くなります。

 

ご自宅では、画用紙に「惹かれる色」を思いっきりを塗ってみてください。

 

 

そして、リラックスしたり、新しいイメージを描く。

 

２）ストレスを発散して気持ちのリセットができたら、今度は、「解放された心を表現」して、リラックスしましょう。

 

下添も「色彩学校」のぬり絵図柄の１枚です。

 

ご自宅では、画用紙に

 

・水彩色鉛筆を水で伸ばしたり
・パステルを指で伸ばしたりしながら

 

色を塗ることで、心の解放感を味わってみましょう。

 

 

「色彩」のチカラを味方につけて。
ストレス発散＆リラックスしながら、今日も素敵な一日を。

 

<尚、それぞれの色には必ず、ポジティブな側面とネガティブな側面があります。また、ここで解説している色のイメージ･意味は、色の持つ一般的なイメージ・意味の一部になります。色には、「多くの人の共通語」になっている意味もあれば、「個人的な経験とつながる意味」もあります。「この色は良い色」「この色は悪い色」という区別はありません>

 

（参考文献 : 末永蒼生著『心を元気にする色彩セラピー』PHP 研究所、「色彩学校 本科 色彩心理 テキスト」）

 

佑貴つばさ（ゆうきつばさ）
「色とココロのコンシェルジュ」（「色彩学校」認定　色彩アートセラピスト）

 

Les Ailes de Ma Couleur（レゼル・ド・マクルール）～私色の翼～

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