大人の塗り絵でのセラピー効果は2ステップ。自分をしっかり見つめて、次に新しいイメージを描きます。

2016.02.24 (水)

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塗り絵を使った「色彩アートセラピー」は、2ステップ。

先日のコラムで、私が「塗り絵で、自分の気持ちに気づいて、会社を辞めた」と書いたところ、色彩アートセラピー、塗り絵セラピーについて、もう少し詳しく知りたい、とのメッセージをいただきました。

 

色彩アートセラピーは、2ステップ自分をしっかり見つめて、次に新しいイメージを描きます

 

塗り絵-1-2

 

2ステップで、ココロにこんな変化が表れます。

 

セッション内容は、口外しないのがルールですが、プライベート・セッションを受けてくれたことのある友人の A さんが、「私の塗り絵表現をつかっても良いよ。」と言ってくれたので。

許可をもらって。表現を載せながら、今日コラムにも書かせていただくことにしました。

 

表現の1枚目。

 

「最近の自分」を、色で表現してもらいました。

表現すること自体に、気分を軽くしたり、発散したり、リラックスを促す効果があります。

そして、惹かれる色には、自分の気持ちが表れます。

内面から出た色を通して気持ちに気づき言葉にすることで自分の心身の状態を確認。

 

Aさんと、1枚目の表現を見ながら会話を重ねました。

そして、身体のそばに塗ったオレンジ色から、「自分が、周囲の期待に応えようと、ガンバリすぎているコト」に気づいたんです。

 

Aさん-1枚目

 

表現の2枚目。

 

頑張り過ぎているAさん。「少しお休みしたい気持ち」が、選んだ絵柄に表れました。

 

Aさん-2枚目

 

表現の3枚目。

 

1枚目と2枚目で、自分の状態を確認したAさん。

今度は落ち着いて、これからの自分をイメージ

 

「気球」の絵柄を選び、ピンク色で周りを塗っています。

「まず、自分が幸せでいることを大切にしよう。そして、自分のペースで進もう。」という気持ちになれたんです。

 

Aさん-3枚目

 

初めは意識して色を選んでいても、慣れてくると、心が惹かれる色を塗れるようになってきます。

色は、体験・記憶のイメージと繋がっていて、惹かれる色は、心からのメッセージです。

 

あなたの心の声を大切に。耳を傾け、自分自身と対話をしてくださいね。

 

今日も素敵な一日を。

 

(タイトル&文中写真 塗り絵 絵柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD / 参考文献 : 末永蒼生監修『「色彩学校」本科 色彩心理テキスト』)

 

佑貴つばさ(ゆうきつばさ)「色とココロのコンシェルジュ」

 

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