溜めてしまったストレスを「色で発散」しましょう！

あなたは「良い人」ですか？「完璧主義」？

心理学の書籍などを読まれて、ご存じの方も多いと思いますが、

人が、自分で分かる・コントロールできる「意識（顕在意識）」は、わずか「5%～10%」と言われています。

残りの「90%～95%」は、「無意識（潜在意識）」= 本人が気づいていない、意識に上らない部分。

理性的になりすぎている傾向・・・いつも良い人でいようとする、たくさんの事を完璧にこなそうとする、ものごと全てに意味を持たせようとする、相反する事柄を手に入れようとする・・・にある人は

意識で自分の欲求を抑えつけ過ぎて、無意識に大きなストレス（心の葛藤）を抱えていることがあります。

心の奥に蓄積されたストレスに気付かないまま、発散しないまま、リラックスを試みると、一時的には穏やかな気持ちになれますが、ストレスは蓄積されたまま、時々顔を出してくることに。

まずは、自分のストレスに気づいてあげて、上手に発散させましょう。
（でも、人にぶつけるのは、良くないですね・・・）

「色でストレスを発散する」という方法もあります。

下添は、「色彩学校」のワーク（ぬり絵）図柄中の1枚。

なんだか「モヤモヤする・心が晴れない」時に、クレヨンやサインペンなど、力を込めて表現できる画材を使って、思いっきり色を塗ると、塗った後、心が軽くなります。

ご自宅では、画用紙などに、「心が惹かれる色」を思いっきりを塗って発散してみてくださいね。

本当に「爆発」してしまう前に、時々、自分を楽にしてあげましょう。 

自分のココロと向き合い、ココロの声に耳を傾けながら、素敵な毎日をお過ごしください。

< 今、惹かれる色から、自分のココロの状態を知ることもできます。前のコラムをご参照ください。

尚、それぞれの色には、必ず、ポジティブな側面、ネガティブな側面があります。また、色彩とどのようにつきあってきたか、個人的な経験によって、同じ色にも多様な意味があります。「良い色」「悪い色」というのは、ありません。>

（参考文献 : 末永蒼生著『心を元気にする色彩セラピー』PHP 研究所、『色彩学校 本科 色彩心理 テキスト』、『日本メンタルヘルス協会 心理カウンセラー 基礎コース テキスト』）

佑貴つばさ（ゆうきつばさ）

「色とココロのコンシェルジュ」（「色彩学校」認定　色彩アートセラピスト）

Les Ailes de Ma Couleur（レゼル・ド・マクルール）～私色の翼～

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