同僚が自分より評価されている時、落ち込みますか？ 他者の評価より大切なものがあります。

誰かと比べて焦ってしまったり、落ち込んでしまったりすること、ありますよね

会社員時代、アラフォーの頃。私もよくありました。

 

友人や同僚が、「自分より早く進んでいる。」「自分より評価されている。」ように感じる時。
特に、会社など、人からの評価に直接影響を受けやすい環境では、自然な気持ちかもしれません。

でも、そんな風に落ち込んでしまう時、「自分を測るものさし」が「自分のものではなく、他人のもの」になっていませんか？

 

私も長く会社員をしていましたので、何度もそんな気持ちを経験しました。そして、独立した今でも、他人の評価が気になる場面はあります。

そんな時に私がしているのは、この三つ。

• 目標の確認 : その仕事、その職場を通して、自分がどこに向かっているのか、自分がどうなりたいのか、を思い出す
• 初心を思い出す : 何かに取り組んでいるなら、「これをやろう。」と決めた時の、ワクワクした気持ちを思い出す
• 自分の「素敵なところ」「好きなところ」の確認 : 自分らしさ、自分がどう「ありたいか」を思い出す

その上で、「自分が今、やること」に集中できたら良いですね。自分が夢中になって取り組んでいれば、評価は後からついてくるはず。

 

 

心理学では、「人間の意欲には大きく分けて、次の二種類がある」と言われています。

 

「内発的モチベーション」 :  やっていることの内容自体に、面白さ、充実感、使命感を感じて頑張ろうとする意欲

「外発的モチベーション」 : 頑張ることで、物質的な報酬や評価を得ようとする意味での意欲

（植木理恵著『本当にわかる心理学』より引用）

一般的に、内発的モチベーションによって動いている時の方が、集中力が高く、良い結果を出すこともわかっているそうです。

 

 

もともとは、「心の内側から湧いてくる意欲」によって動いていたはず。

なのに、「少し迷いが生じたり、歩みが遅くなったりした時」など。また、「誰かが第三者から評価されているのを見た時」「自分自身が第三者から評価され、とても嬉しいと感じた時」にも、「人からの評価を得ようとする意欲」にシフトしてしまうことがありますね。

 

そんな時には、それをやる！と決めた時の気持ちを思い出したり、自分のペースを確認したり。

自分の良さ、自分らしさにあらためて気付いたりして。

内発的モチベーションを取り戻しましょう。
あなたらしさを大切に。毎日を楽しみましょう。

今日も素敵な一日を。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

 

（タイトル写真&文中に使用したぬり絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD）

（参考文献 : 末永蒼生著『心を元気にする色彩セラピー』PHP 研究所、末永蒼生監修『色彩学校 本科 色彩心理 テキスト』、植木理恵著『フシギなくらい見えてくる！本当にわかる心理学』日本実業出版社）

 

佑貴つばさ（ゆうきつばさ）

「色とココロのコンシェルジュ」（「色彩学校」認定　色彩アートセラピスト）

Les Ailes de Ma Couleur（レゼル・ド・マクルール）～私色の翼～

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