同僚が自分より評価されている時、落ち込みますか？ 他者の評価より大切なものがあります。

誰かと比べて落ち込むことがありますか？

 

誰かと比べて焦ってしまったり、落ち込んでしまったりすること、ありますか？　きっとありますよね。
会社員時代、アラフォーの頃に、私にもよくありました。

 

友人や同僚が「自分より早く進んでいる」「自分より評価されている」ように感じる。
とくに、職場など人からの評価に直接影響を受けやすい環境では、自然な気持ちかもしれません。

 

でも、そんな風に落ち込んでしまう時は「自分を測るものさし」が「自分のものではなく、他人のもの」になっていませんか？

 

私も長く会社員をしていましたので、何度もそんな気持ちを経験しました。
そして、独立した今でも、他人の評価が気になる場面はあります。
そんな時に私がしているのは、この三つ。

• 目標の確認 : その仕事、その職場を通して、自分がどこに向かっているのか、自分がどうなりたいのか、を思い出す
• 初心を思い出す : 何かに取り組んでいるなら、「これをやろう。」と決めた時の、ワクワクした気持ちを思い出す
• 自分の「素敵なところ」「好きなところ」の確認 : 自分らしさ、自分がどう「ありたいか」を思い出す

 

その上で、「自分が今、やること」に集中できたら良いですね。
自分が夢中になって取り組んでいれば、評価は後からついてくるはず。

 

人の意欲には２種類ある。

 

心理学では、「人間の意欲には大きく分けて、次の二種類がある」とされています。

 

◇ 内発的モチベーション :  やっていることの内容自体に、面白さ、充実感、使命感を感じて頑張ろうとする意欲
◇ 外発的モチベーション : 頑張ることで、物質的な報酬や評価を得ようとする意味での意欲

 

（出典：『本当にわかる心理学』植木理恵著 日本実業出版社）

 

一般的に、内発的モチベーションによって動いている時の方が、集中力が高く、良い結果を出すこともわかっているそうです。

 

もともとは、「心の内側から湧いてくる意欲」によって動いていたはず。
なのに、「少し迷いが生じたり、歩みが遅くなったりした時」など。
また、「誰かが第三者から評価されているのを見た時」「自分自身が第三者から評価され、とても嬉しいと感じた時」にも「人からの評価を得ようとする意欲」にシフトしてしまうことがありますね。

 

そんな時には、それをやる！と決めた時の気持ちを思い出したり、自分のペースを確認したり。
自分の良さ、自分らしさにあらためて気付いたり。

 

そうすることで、内発的モチベーションを取り戻してくださいね。

 

あなたらしさを大切に。
今日も素敵な一日を。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

 

（タイトル写真&文中に使用したぬり絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD）/ 参考文献 : 『心を元気にする色彩セラピー』末永蒼生著 PHP 研究所、『色彩学校 本科 色彩心理 テキスト』末永蒼生監修、『フシギなくらい見えてくる！本当にわかる心理学』植木理恵著 日本実業出版社）

 

佑貴つばさ（ゆうきつばさ）
「色とココロのコンシェルジュ」（「色彩学校」認定　色彩アートセラピスト）
Les Ailes de Ma Couleur（レゼル・ド・マクルール）～私色の翼～

 

当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。