恐れ・不安の感情は、5億年前からあったんです! – 感情は生きるための能力

2016.10.03 (月)

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今年こそ、新しいことにチャレンジしよう!

 

そう思っている一方
不安な気持ちが強くて・・・

まだ、踏み出せずにいる・・・

 

そんな方はいらっしゃいますか?

 

私も本当は、とっても怖がりです。

 

でも、アラフィフになるまで
自分の道に進むのを躊躇していた私は

 

「もう、後悔はしたく無い」という思いが
「不安」よりも強いので
新しいことにもチャレンジできています。

 

「不安」・・・やっかいですよね。

 

でも、なぜ「不安」「恐れ」って、湧いてきてしまうのでしょうか?

 

「不安」「恐れ」以外にも「怒り・嫌悪・悲しみ・・・」など。

 

マイナスの感情って、どうして湧いてくるんでしょうか?

 

「感情」は、生き抜くために獲得した能力。
約5億年前の最初の脊椎動物に、
「恐れ」の感情は、既に存在した、と考えられているんです。

 

ネガティブな感情には、どんな役割があるのでしょうか?

 

今日は「感情(基本情動)」の話です。

 

「感情(情動)」は「生きるための能力」

 

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心理学の用語では「感情」と「情動」を、以下のように使い分けています。
ご参考まで。

 

・感情 : 最も包括的な用語で主観的な意識体験
・情動:一過性で強い感情を表すことが多い用語

 

(慶應義塾大学 通信教育課程 「心理学 行動・個性」資料より抜粋)

 

「生存確率を上げる」ために動物が獲得してきた「基本情動」には、

 

・恐れ
・怒り
・驚き
・嫌悪
・喜び
・悲痛

があります。

 

◇「恐れ」は、情動の進化プロセスで、最も早く獲得したもの。
約5億年前の最初の脊椎動物に、すでに存在したと考えられています。

 

恐れを感じることで逃げる。
危険を回避するために必要な能力。

 

そして「怒り」

 

敵を倒す。
獲物を獲得するために、戦闘態勢に入るのに必要な情動。

 

次に獲得したのが

◇「驚き」「嫌悪」を感じる能力。

今までの経験にない新しいものに出会った時に、
多くの情報を取り入れようとする「驚き」を感じる能力。
だから「驚き」の表情は、目を見開いているんです!

 

「嫌悪」は、食物に対する嫌悪感から始まりました。

 

以前、自分が口にして体調が悪くなった経験、と照らしてみる。
だから「嫌悪」の表情は
においを嗅ぐために、鼻孔を膨らませるんですね!

 

そして「喜び」「悲痛」

 

行動を成し遂げたり、逆に回避したりするためのモチベーションになる情動。
これも、多くの動物が共有しています。

 

それぞれの情動を感じる能力は、
実は「命を守ってくれるために進化したもの」だったんですね。

 

それが、今も、私たちの能力として残っているのは、
それらの情動が、今も、私たちを守ってくれているから。

 

ネガティブな「感情(情動)」は、どんなことを知らせてくれるのでしょう?

 

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出来れば感じたくない、ネガティブな感情。
でも実は、私たちに、こんなコトを知らせてくれているんです。

 

「恐れ・不安」

 

「危険が迫っている」、初めて、未知で「安全が確保されていない」というサイン。
危険を避け、命を守るために、無くてはならない自己防衛の感情。

 

「怒り(悔しい・許せない)」

 

「”本来あるべきと思う状態”との不愉快なずれがある」サイン。
自尊心を保ち、自分の領域を守るために、必要な感情。

 

「嫌悪(嫌い・不快感)」

 

好き・嫌いは、理屈抜きの主観的な価値判断。価値観。個性。
自分らしく生きるための手掛かり。

 

「悲痛(悲しい)」

 

「何かを失った」というサイン。
次に進む、新しい関係性を構築するプロセス。優しさを育てる。

 

本当は、ちゃんと役割があるんですね。

 

人は、ネガティブな感情を「無意識化」してしまいます。

 

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こんなに大切な役割を持った「感情(情動)」

 

でも、人は、「受け入れられない」「認めたくない」欲求や願望、感情がある時。
それを受け入れると耐えられないため、
それを無意識の層に抑圧してしまうのだそう。
(精神科医フロイトの説。これを「無意識化」といいます。)

 

人が自分で分かる・コントロールできる「意識(理性)」は、
わずか「5%~10%」と言われています。

 

残りの「90%~95%」は、
「無意識(潜在意識)」= 本人が気づいていない、意識に上がらない部分。

 

理性的になりすぎている人は
「意識」で自分の欲求を抑えつけ過ぎて、
「無意識」に大きなストレス(心の葛藤)を抱えていることがあるんです。

 

「感じないフリ」を続けていると、本当に感じられなくなってしまいます。

 

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大人になると、自分の感情をあまり表に出さなくなりますよね。

 

でも、感情を表に出すことを、いつも抑えて
「ネガティブな感情が湧いても、気づかない振りを続けて」いると、
心の奥にネガティブな感情が蓄積されてしまいます。

 

心の奥に蓄積されたストレスを発散しないまま、
心の上の方でリラックスしようとしても、
一時的には穏やかな気持ちになりますが、ストレスは蓄積されたまま
また、時々顔を出してくることになります。

 

それに、抑圧した感情を、爆発する前にどこかで外に出してあげないと
身体の不調になって表れることもあります。

 

もちろん、例えば「怒りの感情」を、他者にぶつけたところで、
それは解決になりません。
でも、自分の「ネガティブな感情」を、
自分自身が気づき、受け入れてあげることは、とても大切なんです。

 

いつもいつも、感じない振りを続けていると、
本当に感情が動かなくなってしまうことも

 

「泣くことを我慢している人は、うつ病にかかるリスクが高い。」そう。

 

ネガティブな感情と上手につきあいましょう。

 

トゲトゲ&花びら-1-2

 

自分の感情を認めて、受け入れると、
案外、スッキリ。
心が楽になったりします。

 

たとえば「不安」の感情。

 

未知の部分があるから「不安」を感じるので、
情報収集をして、未知の部分を減らす、などの対策を講じることができます。
信頼できる人に、ただ聴いてもらうだけでも、不安は小さくなります。

 

たとえば「怒り」の感情。

 

自尊心を守るために、必要なもの
そして、
・過去に傷ついた思い出
・自分を縛るルール
・「ダメな自分」への嫌悪感
・「許されていない」という思い込み
に気づかせてくれる。

 

これからの自分を、もっと生きやすくしてあげる。
「自分を許し」そして「他人を許す」
そのきっかけになるんです。

 

ただし、「怒り」を、ダイレクトに相手にぶつけても、
解決にはならないので、ご注意くださいね。

 

相手に気持ちを伝える時は、
相手の領域に踏み込まず
自分の気持ちだけを伝える「Iメッセージ」で。

 

あなたは、自分の感情を、見つめる時間を持っていますか?

 

ポジティブもネガティブも。
ちゃんと受け入れていますか?

 

時には、じっくり。
自分のココロと向き合ってみてくださいね。

 

あなたの感情を大切に!
今日も素敵な一日を。

 

(タイトル写真&文中に使用した塗り絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD / 参考文献 : 慶應義塾大学通信教育課程「心理学 行動・個性」資料、水島広子著『大人のための「困った感情」のトリセツ』大和出版 、心屋仁之介著『どうしても許せない人がいるときに読む本』KADOKAWA 中経出版、『あなたの感情たちのトリセツ』(インサイドヘッド)講談社、末永蒼生著『心を元気にする色彩セラピー』PHP研究所、山脇惠子著『色彩心理のすべてがわかる本』ナツメ社)

 

佑貴つばさ(ゆうきつばさ)
「色とココロのコンシェルジュ」

 

ぬり絵をつかって「色で、自己分析」

 

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文中に使用したぬり絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD

 

Les Ailes de Ma Couleur(レゼル・ド・マクルール)~私色の翼~

 

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