仕事における嫉妬心、やっかいですよね。同僚が自分より評価されて落ち込んだ時に。

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会社で、楽しそうにしている同僚を羨ましいと思い、落ち込んでしまう。 上司に褒められている同僚に嫉妬してしまう。 そして、そんな自分がイヤになる・・・

 

そんな風に思うことがありますか?
もし、そんな風に感じたら、下記を参考にしてくださいね。(コンテンツの行をクリックすると、各コンテンツの先頭に飛びます。)

 

< コンテンツ >

1) 会社で同僚が自分より評価されたら、落ち込みますか?

2) 職場で誰かを「羨ましい」と感じたら、実は、自分の可能性を開花させるチャンス。

3) 自分のネガティブな感情も、受け入れると楽になります。

 


1) 会社で同僚が自分より評価されたら、落ち込みますか?

 

 

誰かと比べて焦ってしまったり、落ち込んでしまったりすること、ありますよね。他の誰かが「自分より早く進んでいる。」「自分より評価されている。」ように感じる時。特に、職場は、第三者の評価が大きなウェイトをしめる環境。 自然な気持ちかもしれません。

 

でも、そんな風に焦ってしまう時、「自分を測るものさし」が「自分のものではなく、他人のもの」になってしまっていませんか?

 

私も長く会社員をしていましたので、何度もそんな気持ちを経験しました。言葉による自己表現や自己PR が苦手だったので、上手く自分の意思を伝えられなくて。 「それ、私できます。やりたいです。」と、自分の希望も言えなくて。「あっ、また同僚の方が・・・」 比較して、落ち込むことが何度もありました。
そんな時に私がしていたのは、この三つ。

 

 

 

心理学では、人間の意欲には大きく分けて次の二種類がある、と言われています。

「外発的モチベーション」: 頑張ることで、物質的な報酬や評価を得ようとする意味での意欲

「内発的モチベーション」: やっていることの内容自体に、面白さ、充実感、使命感を感じて頑張ろうとする意欲

(植木理恵著『本当にわかる心理学』より引用)

 

一般的に、「内発的モチベーション」によって動いている時の方が、集中力が高く、良い結果を出すこともわかっています。

 

でも、 もともとは「心の内側から湧いてくる意欲」によって動いていたはずなのに、「少し迷いが生じたり、歩みが遅くなったりした時」など。
また「他の誰かが、第三者から評価されているのを見た時」「自分自身が、第三者から評価され、とても嬉しいと感じた時」にも。
「人からの評価を得ようとする意欲」にシフトしてしまうことがあります。

 

そんな時には、それをやると決めた時の気持ちを思い出したり、自分のペースを確認したり、自分の良さ・自分らしさにあらためて気づいたりして。 あなた自身があなたを評価してあげてください。

 

他者の評価は、「絶対的なものではない」のです。一番信じられるのは、「あなた自身のものさし」です。そして「内発的モチベーション」を取り戻しましょう。

 

「撒いた種が芽を出すまでの時間は、人によって違うこと。」「咲く花の種類も、人によって違うこと。」を思い出して。

 

そして、比較して落ち込むよりも、「あなたの心が望むもののために、今、あなたがすること」にフォーカス。あなたの軸を見失わず。あなたらしく。
あなたの目標に向かって、取り組んでいきましょう。

 


2) 職場で誰かを「羨ましい」と感じたら、実は、自分の可能性を開花させるチャンス。

 

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職場で、誰かを「羨ましい」と感じたり、「嫉妬」してしまったりすること、ありますか?

 

そんな気持ち、やっかいですよね。持たないようにしようと思っても、湧いてくる感情。

 

でも「羨ましい」「嫉妬してしまう」気持ちが、自分の役に立つこともあります。

 

「羨ましい」というのは、「自分の持っていないものを他人が持っている。自分の出来ないことを他人がしている。」という時に生じてくる感情。

 

でも、自分の持っていないモノを他人が持っている場合に、「必ず」生じる、という訳ではないのです。

例えば、知人の中に「ピアノ」を上手に弾ける人がいたとします。その人を「羨ましい」と感じる人もいれば、「尊敬」するけれど「羨ましい」という感情が湧かない人もいます。(参考文献 : 河合隼雄著『こころの処方箋』)

 

羨ましい気持ちがおこるのは、自分が持っていないモノの中に「自分の可能性」を見出している場合。心の奥で「興味がある。やりたい。自分なら出来る。」と思っているのに、開発する困難を避けて、見ないふりをしているから

 

嫉妬してしまうのは、「あなたに可能性がある。」という証拠なのです。

 

誰かを「羨ましい」と強く思ったり「嫉妬」してしまったりした場合には、「自分の心の中に、見出してもらうのを待っている部分があったんだ。」と、プラスの部分に注目。その方向に、まず少し動き出してみましょう。

 

意識を向けるところを変えてみる。

落ち込んでいる時間を他に使って、自分の可能性を開花させてみませんか?

 


3) 自分のネガティブな感情も、受け入れると楽になります。

 

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「自分が、誰かに嫉妬している。」 そんな感情、本当はあまり認めたくないですよね。

実際に人の心には、「自分が認めたくない感情を、無意識の中に抑圧してしまう働き(無意識化)」があります。

 

人が自分で分かる・コントロールできる「意識(顕在意識)」は、わずか「5%~10%」と言われています。残りの「90%~95%」は、「無意識(潜在意識)」= 本人が気づいていない、意識に上がらない部分「理性・タテマエ」と「ホンネ」と言い変えてもいいですね。

 

人は「自分にとって受け入れられない、認めたくない感情や欲求」がある時、 その感情・欲求を「無意識」の中に抑圧してしまいます。

 

でも、無くなった訳ではなく存在しているので、時々、顔を出そうとします。 自分の意識に気づかせようとするのですね。 それで、なんだか「そわそわ」したり、「モヤモヤ」したり。

 

それでも無視していると、「ホンネ」と「タテマエ」のギャップが「ストレス」となり、体の不調になって表れてくることもあるのです。

 

ちょっと辛いですが「自分のネガティブな感情」にも気づいて、受け入れる。 そうすると、案外、ココロが楽になる。

そして、 「こんな気持ちを持っていたのか。」  「なんでこんな気持ちを抱いてしまったんだろう。」 「じゃぁ、自分はどうしていけばいいのか。」 と、落ち着いて考えられるようになるのです。

 

自分が「無意識に押し込んでしまった感情」も、  見つけて、受け入れてあげてくださいね。

受け入れて落ち着いたところで、そこに「あなたの可能性」を見つけましょう。

 

あなたのココロの声に耳を傾けながら。

今日も素敵な一日を。

 

(文中に使用した塗り絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD / 参考文献 :末永蒼生著『心を元気にする色彩セラピー』PHP 研究所、末永蒼生監修『色彩学校 本科 色彩心理 テキスト』、植木理恵著『フシギなくらい見えてくる!本当にわかる心理学』日本実業出版社、河合隼雄著『こころの処方箋』新潮社)

 

佑貴つばさ「色とココロのコンシェルジュ」

 

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文中に使用した塗り絵図柄 : © 末永蒼生 HEART & COLOR CO.,LTD

 

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